Como fazer um detox (sem recorrer aos sucos verdes)

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Detox: período de tempo em que alguém de abstém de substâncias pouco saudáveis e tóxicas para o corpo humano. Este processo (por vezes agressivo) de desintoxicação é atual tendência na área da alimentação, seja para mudar de hábitos alimentares, para se perder peso de forma rápida ou para ‘limpar’ o corpo de excessos cometidos numa festa ou período, por exemplo.

Apesar de muitos o defenderem, diversos especialistas que consideram não ser esta a melhor forma de se cuidar do organismo. Por isso, e como método alternativo menos agressivos, a Times Health aponta algumas formas simples que garantem o bom funcionamento do sistema de filtração natural:

 

 

Comece o dia com água e limão

Provavelmente você já ouviu falar dos benefícios associados a um copo de água morna com umas gotas de limão, que deve ser tomada em jejum assim que se acorda. Desta forma, você está garantindo a hidratação necessária ao corpo, ao mesmo tempo que consome cálcio, potássio e magnésio. Além disso, o suco de limão garante a produção de enzimas por parte do fígado, o que facilita a digestão.

Alongue e medite

Estimular a digestão através do yoga, por exemplo, é uma forma de evitar o desconforto digestivo que muitas vezes advém do estresse. Por isso, a meditação é também uma boa prática para este propósito.

 

 

Coma brócoles com frequência

Alimentos ricos em enxofre ajudam a evitar inflamação crônica que se associa a problemas cardíacos, diabetes e câncer. Não só os brócoles, mas também couve de bruxelas, cebola e alho são ricos em antioxidantes que protegem o corpo de inflamações.

 

 

Esfregue o corpo

Com o corpo seco e uma escova própria, de pelo suave, massage o corpo antes do banho. Esse processo ajuda o corpo a eliminar células mortas e desobstruir os poros, algo essencial para a renovação celular.

 

Aposte no chá

Infusões melhoram a função do fígado e ajudam a limpar o organismo de toxinas. A longo prazo, vários estudos apontam a prevenção de graves problemas como câncer.

Os únicos chás que devem ser evitados, segundo a Times, são aqueles que se vendem como “chás detox”, que prometem diminuir o apetite, já que os seus componentes podem levar a dores de cabeça e agitação.

Notícias ao Minuto

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